L’éco-anxiété est un sentiment d’inquiétude ou de stress latent souvent par anticipation lié à la dégradation de l’environnement et à l’état du monde. Elle peut être causée par plusieurs facteurs, notamment la couverture médiatique des problèmes environnementaux, des expériences personnelles avec le changement climatique et un sentiment général d’impuissance.
Les symptômes de l’éco-anxiété peuvent inclure des difficultés à dormir, de l’irritabilité et des problèmes de concentration. Certaines personnes peuvent également ressentir des symptômes physiques tels que des maux de tête ou des douleurs thoraciques.
Bien que l’éco-anxiété ne soit pas un diagnostic formel, c’est une préoccupation réelle et croissante pour de nombreuses personnes. Et cela n’affecte pas seulement les adultes – les jeunes ressentent également la pression, beaucoup exprimant leur inquiétude quant à l’impact du changement climatique sur les générations futures.
Selon une étude de 2021 publiée dans The Lancet , 75 % des jeunes de 16 à 25 ans ont déclaré que « l’ avenir fait peur ». Plus de la moitié pensent que « l’humanité est condamnée ».
45% des 10 000 participants à l’étude de 10 pays ont déclaré que leurs sentiments à propos de la crise climatique avaient affecté négativement leur capacité à se concentrer sur les activités quotidiennes.
Il n’y a pas de solution unique pour l’éco-anxiété, car différentes personnes ont des besoins différents pour faire face à des circonstances difficiles. Cependant, certaines stratégies générales peuvent aider.
Voici cinq façons de gérer votre éco-anxiété :
1. Exprimez vos craintes, c’est tout à fait normal
Il est normal de se sentir dépassé, frustré et même impuissant face à la crise climatique . L’énormité du problème peut sembler insurmontable, et il est facile d’avoir l’impression que nous ne pouvons rien faire pour changer les choses.
Cependant, il est important de se rappeler que nous sommes tous dans le même bateau et que chaque petit geste compte. Nous pouvons faire beaucoup de choses pour aider à réduire notre impact sur l’environnement, et en travaillant ensemble, nous pouvons faire une réelle différence.
N’ayez donc pas peur de ressentir et d’exprimer vos sentiments face à la crise climatique – nous avons tous besoin d’en parler pour trouver des solutions.
2. Restez informé sur les enjeux climatiques
La connaissance est le pouvoir. La solution pour faire face à l’éco-anxiété n’est pas de se mettre la tête dans le sable, mais de comprendre les problèmes et de créer des solutions.
Il peut être difficile de rester toujours informé sans désespérer de l’avenir. C’est pourquoi il est important d’ adopter une approche équilibrée pour en savoir plus sur le changement climatique.
Une façon d’y parvenir est de rester en contact avec des sources d’information fiables, telles que des études scientifiques ou des articles de presse rédigés par des chercheurs experts.
Un autre facteur critique est de s’assurer que vous ne tombez pas dans le piège de la négativité constante. Trouver des moyens de dialoguer avec les personnes et les communautés travaillant à la recherche de solutions peut vous aider à vous sentir plus autonome et moins submergé par l’énormité du problème.
Cependant, si rester informé aggrave votre éco-anxiété, supprimez-la pour votre bien-être mental et physique.
3. Agissez pour faire la différence
Une fois que vous en savez plus sur les problèmes, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour faire une différence. Recherchez des moyens de réduire votre empreinte carbone , rejoignez un groupe environnemental, faites du bénévolat pour un projet de nettoyage local ou devenez un activiste .
Nous pouvons tous prendre certaines mesures pour réduire notre empreinte carbone et aider à atténuer les pires effets du changement climatique. Une action clé consiste à réduire notre dépendance aux combustibles fossiles . Le covoiturage, les transports en commun, la marche ou le vélo pour se rendre au travail sont d’excellents moyens de réduire les émissions de gaz à effet de serre.
Vous pouvez également rechercher des options énergétiques plus durables dans votre maison – des panneaux solaires , par exemple, peuvent aider à produire de l’électricité sans dépendre de l’électricité provenant d’énergies fossiles. Agir vous aide à vous sentir plus positif quant à votre rôle dans la lutte contre le changement climatique.
4. Prenez soin de vous
Si vous souffrez d’éco-anxiété, il est important de prendre le temps de prendre soin de vous. Cela peut signifier sortir pour une promenade rapide ou passer régulièrement du temps dans la nature. Il existe de nombreuses routines de bien-être inspirées de la nature que vous pouvez effectuer au quotidien.
Vous pourriez également trouver un soulagement dans les pratiques comme la méditation ou le fait d’écrire un journal intime.
Pratiquez la bienveillance et la gratitude envers vous-même, les autres et la planète. En vous concentrant sur les joies simples de la vie, vous pouvez commencer à renouer avec votre résilience intérieure et votre tranquillité d’esprit.
Quelles que soient les méthodes que vous choisissez, restez attentif et prenez des mesures intentionnelles pour minimiser l’impact des facteurs de stress environnementaux sur votre bien-être général. Et rappelez-vous qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de gérer l’éco-anxiété – ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, alors essayez différentes pratiques et trouvez ce qui vous convient le mieux.
5. Connectez-vous avec les autres.
Il y a beaucoup de gens qui se sentent tout aussi concernés par l’environnement que vous. Se connecter avec d’autres personnes qui partagent vos mêmes valeurs et objectifs peut être un excellent moyen de trouver du soutien et de créer une communauté d’activistes.
Il existe de nombreux groupes en ligne et hors ligne auxquels vous pouvez vous joindre, ou vous pouvez créer votre propre groupe pour faire une différence dans votre région.
En bref : Prenez une pause !
Il est facile de se sentir dépassé par l’ampleur de la crise climatique. Chaque jour, il semble qu’il y ait un autre rapport sur la fonte des calottes glaciaires, la disparition de la faune et les événements météorologiques extrêmes.
Toutes ces nouvelles sont suffisantes pour donner envie à quiconque de se rouler en boule et de se cacher du monde. Mais s’il est important de rester informé de l’état de la planète, il est également important de faire une pause de temps en temps avec les mauvaises nouvelles.
Après tout, si nous avons besoin de recharger nos batteries physiques, nous avons également besoin de recharger nos batteries mentales. Si vous vous sentez épuisé par toutes les nouvelles sur la crise climatique, n’ayez pas peur de faire une pause.
Bien qu’il soit important de rester informé, il est beaucoup plus important de prendre soin de vous.
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